Tabata

Serie 1: el calentamiento se basara en el sistema tabata que constara de 8 ejercicios de fuerza, cardiovasculares y de abdomen con unos intervalos de 40 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso y cada 4 ejercicios 1 minuto de descanso.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Plancha

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Burpees

40 sekundy

Descanso

1 minuta

Saltar la cuerda

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Flexiones

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Sentadillas con salto

40 sekundy

Descanso

15 sekundy

Saltos en el sitio

40 sekundy

Descanso

1 minuta

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