Trening umiarkowany

Shoulder & Core

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Shoulder Blasters

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Ciężki

Rotational Shoulder Presses

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Single Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Single Dumbbell Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Shoulder & Core

Shoulder & Core

35 min 25 sek, Intensywny

Shoulder & Core Workout

Shoulder & Core Workout

37 min 54 sek, Umiarkowany

Shoulder & Total Body

Shoulder & Total Body

39 min 30 sek, Intensywny

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

40 min 52 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

50 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulder & Abdominal Training

Shoulder & Abdominal Training

42 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany