Trening intensywny

Shoulder & Core

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Shoulder Blasters

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

14 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

14 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

16 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

14 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

50 powtórzenia

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder & Core

Shoulder & Core

46 min 44 sek, Umiarkowany

Shoulder Endurance & Core Training

Shoulder Endurance & Core Training

54 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

25 min 37 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

27 min 35 sek, Intensywny

Shoulder Training

Shoulder Training

34 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

40 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany