Trening umiarkowany

Shoulder & Core

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Shoulder Blasters

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

45 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Back Military press

12 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 powtórzenia

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder & Core Workout

Shoulder & Core Workout

37 min 54 sek, Umiarkowany

Shoulder & Core Training

Shoulder & Core Training

37 min 40 sek, Umiarkowany

Shoulder Increase Muscle Fiber & Core

Shoulder Increase Muscle Fiber & Core

47 min 39 sek, Umiarkowany

Shoulder Endurance & Core Training

Shoulder Endurance & Core Training

54 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulder & Abdominal

Shoulder & Abdominal

48 min 55 sek, Umiarkowany

Shoulder Intense

Shoulder Intense

46 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny