Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Dynamic Warm-up

Dla początkujących   3 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
30 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
5 min 15 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
1 min 50 sek, Umiarkowany
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
5 minuty, Dla początkujących
Dynamic Warm-Ups
Dynamic Warm-Ups
10 minuty, Dla początkujących
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
8 minuty, Umiarkowany
Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
1 godz. 11 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe