Trening dla początkujących

Dynamic Warm-Ups

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jeremy Walker

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

10 mins of plyometrics to get the heart rate up and blood flowing before your main workout; or even turn this into your main workout. Make this warmup more challenging by increasing the time you perform each exercise and the intensity that you put forth.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Intense Warm Up

Intense Warm Up

12 minuty, Intensywny

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

3 min 10 sek, Dla początkujących

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

1 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało