Trening członka

Glute Focus

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, BOSU, Stability Ball

Dodane przez Rosalia Kane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Miniband Abductors

30 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 powtórzenia

Hip Flexor March With Band

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 powtórzenia

Hip Thrust With Shoulders Elevated

20 powtórzenia

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

27 min 39 sek, Intensywny

MP Phase 1 Day 2

MP Phase 1 Day 2

21 min 27 sek, Umiarkowany

Glutes And Legs

Glutes And Legs

10 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 42 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

20 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało