Trening intensywny

Glute Focused

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Barbell, Bench

Dodane przez Lori Forney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bulgarian Split Squat

Barbell Bulgarian Split Squat

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Glute Bridge

Barbell Bench Glute Bridge

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Machine Leg Press

Machine Leg Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

BOSU Single Leg Glute Bridge

BOSU Single Leg Glute Bridge

12 powtórzenia

35 sekundy

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek,

Legs And Glutes

Legs And Glutes

7 min 38 sek, Intensywny

18 min 47 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 44 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało