Trening intensywny

Glutei

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Dodane przez Marco Basso

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 2 sek, Umiarkowany

Toot Those Glutes

Toot Those Glutes

8 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny