Trening intensywny

Eaj

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco

Dodane przez Emmanuel Almeraya

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Talones a la cola

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5 minuty

1 minuta

Saltos en cuclillas

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5 minuty

50 powtórzenia

Postura de la paloma lado derecho

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2 minuty

15 powtórzenia

Elevaciones de rodillas

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Sentadillas con salto

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3 minuty

Abdominales bicicleta

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3 minuty

Abdominales dobles

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20 powtórzenia

Abdominales invertidos

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40 powtórzenia

Aperturas con mancuernas en banco

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20 powtórzenia

1 minuta

Flexiones alternadas con posición inclinada

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20 powtórzenia

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Expreso de Parte Superior del Cuerpo

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Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

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