Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body Push

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Ken Barton
 		    Dodane przez Ken Barton
Upper Body Push
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Eliptical
20 minuty
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Incline Press Bench
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Press Bench
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund
Machine Assisted Dips
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Assisted Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund
Tricep Pushdown
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Tricep Pushdown
Powtórzenia do wyczerpania
Transition
Transition
30 sekundy
Cable Lower Chest Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Lower Chest Raise
10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
CM One Arm Triceps Kickback
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
CM One Arm Triceps Kickback
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
10 min 16 sek,
Upper Body 1
Upper Body 1
33 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Upper Body B
Upper Body B
28 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sek, Umiarkowany
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 godz. 17 min 9 sek,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe