Trening intensywny

CARDIO

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ursula G

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Then, hop back to your starting position.

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Then, hop back to your starting position.

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio And Core 😊

Cardio And Core 😊

7 min 45 sek, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

12 min 42 sek, Umiarkowany

13 minuty,

8 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało