Trening umiarkowany

Day 6

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Travis Novack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 4 rund

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

30 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 17 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Maintenance Routine

Lower Maintenance Routine

15 min 3 sek, Umiarkowany

Metabolic Madness Endurance 14

Metabolic Madness Endurance 14

13 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 26 sek, Umiarkowany

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 min 33 sek, Umiarkowany

Summer Lower Body

Summer Lower Body

36 min 15 sek, Umiarkowany

Weight Training 101 For MTB

Weight Training 101 For MTB

22 min 30 sek, Umiarkowany