Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Body Alt

12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Chair

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Body Alt
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hand Grip
Hand Grip
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuta
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Powiązane treningi

Lower+Upper X2
Lower+Upper X2
22 min 10 sek,
Legs x2
Legs x2
30 min 10 sek,
Legs
Legs
14 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
8 min 50 sek, Intensywny
Ss
Ss
2 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Essentials off day
Essentials off day
13 min 30 sek, Dla początkujących
V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body
V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body
9 min 17 sek, Intensywny
Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-
Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-
53 min 48 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
13 minuty, Umiarkowany
Back To Basics - Week 1
Back To Basics - Week 1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe