Trening umiarkowany

Running Interval B

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Treadmill

Dodane przez Joshua Feinberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na bieżni

Exercises

Seria 1: 3 rund

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walking

45 sekundy

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

30 sekundy

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Treadmill Walking

Nachylenie: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

45 sekundy

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walking

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Treadmill Running

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

45 sekundy

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walking

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Treadmill Walking

Treadmill Walking

2 minuty

Powiązane treningi

Run/Walk Interval

Run/Walk Interval

17 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

47 minuty, Umiarkowany

Interval Treadmill

Interval Treadmill

26 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Incline Countdown

Incline Countdown

24 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 minuty, Intensywny

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ⁵

30 min 15 sek, Umiarkowany

Tread MAYhem ³

27 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało