Core

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez 흥엉이 우부

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Opis

Core

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 sekundy

15 sekundy

1 min 10 sek

20 sekundy

1 min 20 sek

1 minuta

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Crunches

55 sekundy

Rest

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Push-Ups

15 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Good Core

15 min 40 sek, Intensywny

Core

2 min 32 sek, Intensywny

Core

15 min 40 sek, Dla początkujących

Core

20 min 20 sek, Intensywny

Newer Core

14 min 58 sek, Intensywny

Core

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Core

Core

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+