Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Holiday Workout

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Chest

Sprzęt: No Equipment

Steve Holland
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Steve Holland
Holiday Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
100 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lunges
50 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
75 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Lunges
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lunges
50 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
50 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Lunges
Lunges
50 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squats
25 powtórzenia
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lunges
50 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Home Workout
Home Workout
5 min 30 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
Fitness
Fitness
6 min 30 sek, Umiarkowany
My Home Workout
My Home Workout
9 minuty, Umiarkowany
Home workout
Home workout
32 min 30 sek, Intensywny
Summer Workout
Summer Workout
6 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe