Trening intensywny

Core & Conditioning

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Charles Richard

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 12 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 powtórzenia

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Core, Chest, Legs

Core, Chest, Legs

23 min 15 sek, Umiarkowany

34 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Workout 2: Core & Conditioning

Workout 2: Core & Conditioning

50 minuty, Umiarkowany

16 min 32 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało