Trening członka

RH 2

Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Rachel Hunt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

45 sekundy

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

10 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Weighted Russian Twists

45 sekundy

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

10 sekundy

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 sekundy

10 sekundy

Cross High Knee Touches

Cross High Knee Touches

45 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 min 30 sek

Pojawia się w

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

32 min 30 sek, Intensywny

34 minuty, Intensywny

37 min 40 sek, Intensywny

12 min 10 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny