Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Banger

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Brandon W
 		    Dodane przez Brandon W
Banger
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Carioca
Carioca
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sprint
Sprint
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Banger 2
Banger 2
32 min 30 sek, Intensywny
Strength2
Strength2
34 min 55 sek, Intensywny
1
1
31 minuty, Umiarkowany
All Around
All Around
11 min 35 sek, Intensywny
Hit 1
Hit 1
20 minuty, Umiarkowany
INTENSE
INTENSE
17 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe