Stretch Your Back

Target your back area with this quick and effective yoga workout. Practice this sequence of movements to bring greater awareness to your habitual holding patterns, lengthening and stretching out your spine with twists and supported backbends.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Circle of Joy

1 minuta

Simple Seated Twist

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Yoga Shoulder Shrugs

2 minuty

Seated Side Stretch

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Downward Facing Dog

15 sekundy

Yoga Plank

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose with Reverse Prayer

20 sekundy

Dolphin Dog

1 minuta

Rhomboid Opener

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Right Twisting Low Lunge

30 sekundy

Right Half Split

30 sekundy

Left Twisting Low Lunge

30 sekundy

Left Half Split

30 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Full Locust Pose

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Rocking Bow

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Lying Torso Twists

40 sekundy

Corpse

1 minuta

Pojawia się w

Rozciąganie

Joga i Pilates

Powiązane treningi

Melt Away Back Tension

15 min 50 sek, Umiarkowany

Back Stretches

15 min 30 sek, Dla początkujących

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

Stretch That Back

7 minuty, Dla początkujących

Yoga & back Stretches

9 minuty, Dla początkujących

Yoga For Back Flexibility

18 min 30 sek, Umiarkowany