Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Abhijit Deka

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

1 min 36 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało