Trening intensywny

Intense Workout

Intensywny Duration 1 h 14 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

Dodane przez Per Ed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

4 minuty

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

4 minuty

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Ciężki

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

2 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

2 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Ciężki

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

1 minuta

2 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

4 minuty

1 minuta

Treadmill Running

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

4 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 55 sek, Intensywny

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Intense Body Workout

Intense Body Workout

22 minuty, Intensywny

29 minuty, Intensywny

43 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.