Trening intensywny

Day 4/4 Hamstrings

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

Dodane przez Javier Teuntor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Reverse Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Bench Barbell Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 26 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Leg Day B - Hamstring Focus

Leg Day B - Hamstring Focus

1 godz. 16 sek, Umiarkowany

2 godz. 31 min, Intensywny

48 min 56 sek, Intensywny

40 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Hypertrophy

Leg Hypertrophy

52 min 40 sek, Intensywny

Taryn Howell 7-24-17 Legs

Taryn Howell 7-24-17 Legs

23 min 43 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Umiarkowany

Lower Body Weight Circuit

Lower Body Weight Circuit

27 minuty, Intensywny