Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Strength Machine

Dodane przez Jake Symms

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Cable Front Raises With Rope

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 6 rund

6 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 48 sek, Intensywny

29 min 21 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

19 min 45 sek,

5 min 54 sek, Umiarkowany

1 min 25 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps

Back and Biceps

38 min 45 sek, Intensywny

ARMageddon... Only

ARMageddon... Only

26 min 35 sek, Intensywny

6x12 Back Circuit

6x12 Back Circuit

31 min 12 sek, Intensywny

Shoulder And Upper Back

Shoulder And Upper Back

27 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 min 20 sek, Dla początkujących