Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Body Builder

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Medicine Ball

Chichi U
 		    Dodane przez Chichi U
Body Builder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Legs and Butt
Legs and Butt
22 min 15 sek, Intensywny
Legs And Glutes
Legs And Glutes
20 min 15 sek, Intensywny
Legs and Butt
Legs and Butt
9 min 32 sek, Umiarkowany
WORK YOUR BUTT OFF!
WORK YOUR BUTT OFF!
13 min 30 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe