Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

The 10

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Claudia Di Filippo
 		    Dodane przez Claudia Di Filippo
The 10
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany

🔫
5 min 30 sek, Umiarkowany
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
1
1
9 minuty, Umiarkowany
#2
#2
18 min 23 sek, Dla początkujących
Us Against Many
Us Against Many
32 min 45 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe