Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back And Core

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back And Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pendlay Rows
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pendlay Rows
Ciężary: Ciężki
Pendlay Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pendlay Rows
Ciężary: Maksymalny
Pendlay Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Dumbbell Rowing
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lendmine Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Pull Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Back ,& Core
Back ,& Core
33 min 45 sek, Umiarkowany
Back & Core
Back & Core
49 min 45 sek, Umiarkowany
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 min 57 sek, Umiarkowany
Back Reps
Back Reps
16 min 43 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
29 min 10 sek, Intensywny
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sek, Dla początkujących
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sek, Dla początkujących
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sek, Dla początkujących
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe