Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Lauren Thomas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 powtórzenia

Powiązane treningi

35 min 21 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek,

11 min 8 sek,

23 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 33 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało