Trening intensywny

Back & Biceps

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Cable Pulley Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Ciężki

3 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Ciężki

3 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Lekki

16 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 2 rund

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

2 minuty

Seria 12: 3 rund

Butterfly Reverse

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Butterfly Reverse

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Ciężki

Band Bicep Curls

5 powtórzenia

Powiązane treningi

39 min 3 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Intensywny

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.