Trening umiarkowany

Legs Training

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike, Barbell, Chair, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Lekki

Barbell Back Loaded Squats

16 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

30 sekundy

16 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Calf Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

Legs Endurance Training

Legs Endurance Training

1 godz. 3 min 22 sek, Umiarkowany

47 minuty, Intensywny

25 min 44 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.