Trening umiarkowany

Chest & Biceps

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Barbell Curl

16 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

16 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

16 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dicline Bench Press

16 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

16 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

16 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

49 min 51 sek, Umiarkowany

48 min 8 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

Chest & Biceps Training

Chest & Biceps Training

59 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault

24 min 20 sek, Intensywny

5x5x5 With Rests

5x5x5 With Rests

45 min 45 sek, Intensywny

Become A Fighter!

Become A Fighter!

29 min 15 sek, Intensywny

28 min 15 sek, Umiarkowany