Trening dla początkujących

Moderate Neck Exercises

Dla początkujących Duration 15 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego John Wu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

3 powtórzenia

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 sekundy

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 powtórzenia

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 sekundy

Lying Lateral Neck Flexion

10 powtórzenia

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 sekundy

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

6 powtórzenia

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

15 powtórzenia

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

16 powtórzenia

Left Lying Lateral Neck Flexion

15 powtórzenia

Right Lying Lateral Neck Flexion

15 powtórzenia

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

16 powtórzenia

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

4 minuty

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

4 minuty

Powiązane treningi

Easy Neck Exercises

Easy Neck Exercises

8 min 13 sek, Dla początkujących

Neck Strengthening

Neck Strengthening

6 minuty, Umiarkowany

Neck strengthening

Neck strengthening

5 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

Best Neck Workout

Best Neck Workout

5 min 20 sek, Dla początkujących

15 Minutes Neck Exercise

15 Minutes Neck Exercise

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało