Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Neck Exercises

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: No Equipment

John Wu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego John Wu
Easy Neck Exercises
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bodyweight Head Curls
Bodyweight Head Curls
3 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Bodyweight Neck Flexion With Rotaion
Bodyweight Neck Flexion With Rotaion
6 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Lying Lateral Neck Flexion
10 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Supine Neck Rotations
Supine Neck Rotations
6 powtórzenia
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuta
Neck Flexion and Extension Stretch
Neck Flexion and Extension Stretch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bodyweight Head Curls
Bodyweight Head Curls
6 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Bodyweight Neck Flexion With Rotaion
Bodyweight Neck Flexion With Rotaion
6 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Lying Lateral Neck Flexion
10 powtórzenia
Relax And Stretch
Relax And Stretch
20 sekundy
Supine Neck Rotations
Supine Neck Rotations
6 powtórzenia
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuta
Neck Flexion and Extension Stretch
Neck Flexion and Extension Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Moderate Neck Exercises
Moderate Neck Exercises
15 min 17 sek, Dla początkujących
Best Neck Workout
Best Neck Workout
5 min 20 sek, Dla początkujących
Neck Workout
Neck Workout
3 min 30 sek, Dla początkujących
Neck Strengthening
Neck Strengthening
6 minuty, Umiarkowany
Neck Stretches And Exercises
Neck Stretches And Exercises
5 min 40 sek, Dla początkujących
Neck strengthening
Neck strengthening
5 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe