Trening intensywny

Pull Hypertrophy

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Home Gym - Other, Exercise Mat

Dodane przez Jedediah Michaels

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu

Opis

Arms! Arms! Arms!

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Wide Grip Lat Pulldown

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 5 rund

Opór: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Standing Bicep Cable Curls.

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

55 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 32 sek,

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

37 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.