Trening intensywny

UpperBody Builder 2

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Box or Step

Dodane przez Jonas Kraus

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 sekundy

20 sekundy

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

8 min 52 sek, Umiarkowany

Mostly Upper Workout

Mostly Upper Workout

52 min 10 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

43 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 min 6 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany