Trening umiarkowany

First Day Back

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Sarah Mackell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 9 sek, Intensywny

Nov: week 4/ Day 1 Legs

Nov: week 4/ Day 1 Legs

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 44 sek, Dla początkujących

6 min 12 sek, Intensywny

30 sekundy, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny