Pushups & PullUps

A superset is when one set of an exercise is performed directly after a set of a different exercise without rest between them. Once each superset is complete, then rest for 30 to two minutes to recover. (Bigger muscles may require more rest, i.e. 2 minutes, between sets, depending on your level of intensity.)

Exercises

Seria 1: 10 rund

Push-Ups

25 sekundy

Transition

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pull-Ups

25 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Push Ups + Pull Ups

5 min 20 sek, Umiarkowany

Push Ups

30 minuty, Intensywny

Push-ups And Pullups

6 minuty, Umiarkowany

Push-Ups & Sit-Ups

5 min 10 sek, Intensywny

Push Ups

8 minuty, Umiarkowany

Push Ups

7 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny