Trening umiarkowany

Chest & Core

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step, Jump Rope

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Front Back Jacks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Front Back Jacks

100 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

15 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Front Back Jacks

Front Back Jacks

100 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Back Work Out

Chest & Back Work Out

1 godz. 1 min 36 sek, Umiarkowany

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 min 21 sek, Umiarkowany

25 min 55 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 min 36 sek, Umiarkowany

43 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.