Trening intensywny

Legs Training

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike, Barbell, Box or Step, Wall, Bench, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

14 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Overhead Lunges

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Calf Rais

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

49 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

34 min 24 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.