Trening umiarkowany

3-3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Week 3. Workout 3

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

12 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

20 sekundy

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

20 min 15 sek,

Complete Strength 5/3/19

Complete Strength 5/3/19

20 min 34 sek, Intensywny

Mixed Workout 3

Mixed Workout 3

20 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek,

Full Body Workout

Full Body Workout

15 min 27 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny