Trening umiarkowany

1-3

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Opis

Week 1. Workout 3. HIIT

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat Overhead Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

45 sekundy

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 sekundy

15 sekundy

Glute Kickback Pulses

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Plank Jacks

45 sekundy

15 sekundy

Knee in Sit Ups

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Shoelace Reaches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

25 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 min 48 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek,

45 min 30 sek, Umiarkowany

43 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 min 40 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany