Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

End Game

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
End Game
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską
Opis

A medicine ball is a great tool to add some versatility to your workout schedule. If you don't have access to a medicine ball, feel free to substitute with another weighted object.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuta
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuta
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Plank Bird Dog
45 sekundy

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
toning
Tonizowanie

Powiązane treningi

Medicine Ball
Medicine Ball
12 min 58 sek, Umiarkowany
Medicine Ball
Medicine Ball
3 min 30 sek, Umiarkowany
Core Work/Medicine Ball
Core Work/Medicine Ball
18 minuty, Umiarkowany
Balls
Balls
19 min 30 sek, Umiarkowany
Medicine Ball For Core
Medicine Ball For Core
8 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball Workout
Medicine Ball Workout
22 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe