Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   58 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Vishwas Deshmane
 		    Dodane przez Vishwas Deshmane
Day 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 5 rund
Cross Jacks
Cross Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Twisting Lunges
Twisting Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 10: 2 rund
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 2 rund
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout II
Workout II
10 min 32 sek, Umiarkowany
Day 2
Day 2
40 min 38 sek, Dla początkujących
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Week 1 - Monday
Week 1 - Monday
45 min 19 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe