Trening intensywny

Core 360

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Krish S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A mix of planks to challenge you to the core :)

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

5 min 10 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało