Trening umiarkowany

Upperbody Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Joshua Lion

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest, Triceps, Shoulders, Back, & Biceps 3 workouts each

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 powtórzenia

45 sekundy

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 powtórzenia

45 sekundy

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 powtórzenia

45 sekundy

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 powtórzenia

45 sekundy

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

35 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

35 sekundy

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sek, Intensywny

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact

30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact

35 min 32 sek, Umiarkowany

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

46 min 55 sek, Intensywny

42 min 36 sek, Umiarkowany

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany