Trening dla początkujących

A

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Dodane przez Dawid Dzieniszewski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 powtórzenia

Powiązane treningi

34 min 50 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Deadlift (Back)

Deadlift (Back)

31 min 20 sek, Intensywny

51 min 58 sek, Intensywny

Better Man Workout Wednesday/ Friday

Better Man Workout Wednesday/ Friday

34 minuty, Umiarkowany

Better Man Workout Monday

Better Man Workout Monday

25 min 30 sek, Umiarkowany

Arm and Abs Day

Arm and Abs Day

1 godz. 31 min 30 sek, Intensywny