Trening dla początkujących

basic full body strength

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Eid Al-bordaini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

bands

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Seria 6: 4 rund

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

45 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek,

BANDS and stuff

BANDS and stuff

32 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Drill

Full Body Drill

39 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

31 min 30 sek, Umiarkowany