Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bauch

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Josef Colombo
 		    Dodane przez Josef Colombo
Bauch
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ab Curls
Ab Curls
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 6 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
14 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
14 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 3 rund
Elbow to Knee
Elbow to Knee
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
14 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 7: 3 rund
Lying Supermans
Lying Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 2 rund
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Bauch
Bauch
8 minuty,
Bauch
Bauch
19 minuty,
Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 minuty,
Bauch
Bauch
30 minuty, Intensywny
Bauch
Bauch
9 min 5 sek,
Bauch
Bauch
12 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe