Trening członka

"C"

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Dimos Atha

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

45 sekundy

15 sekundy

Back - Dumbbells Bent Over Row

Back - Dumbbells Bent Over Row

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

3 minuty

Powiązane treningi

32 min 45 sek,

6 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

28 minuty, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących